po przerwie

[...] mialem czyli przysiadac 2x mase ciala:D trenig z dzisiaj AMRAP 8MIN 15 CAL ROW 15 WALL BALLS WYNIK 4 rundy i 14 kalori ( masakra jak ciezko sie wraca do treningow po przerwie sila jest ale kondycja.....) zaraz po tym jakies 3 min przerwy nastepnie 3 rundy na czas 10 x 125 kg martwy ciag 10 x over bar burpee czas - 5;49 i poprostu padlem [...]

siemanko, byłem po przerwie z 1 miesięcznej i na judo było zayebiście, zmęczyłem się po randori - były na podcięcia ashiwaza same :))

Lady Marto jakbym miał forme to moze bym sie tłukł, ale ja od połowy lipca na macie nie byłem, wracam jak będzie dobrze w listopadzie za tydzień, więc po miesiącu treningu po przerwie jechać na jakiekoliwek zawody nie ma sensu ;-)

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ======================================= Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

Siema, też zaczełem po przerwie a gdzie ćwiczysz?

Mam lekkie zakwasy, u mnie tak jest, że koszmarne robią mi się jedynie po przerwie.:-)

[...] Dogrzałem przedramiona - bardziej prawe. Jednak nie można mówić tutaj o jakiejś extremalnej pompie - po prostu troche się pobawiem ;-) Uwagi: Trening pierwszy po przerwie. Jak widać obie ręce na podobnym poziomie. Normanie prawa była silniejsza od lewej o około 40%, jednak kontuzja nadgarstka ciągle mnie osłabia - ale mam nadzieje że [...]

Witam po przerwie spowodowanej wyjazdem na AMP do Katowic :) Co do wyniku to zdobyłem brązowy medal w kategorii do 74 kg w klasyfikacji uniwersytetów :) Jestem mega zadowolony z wyniku bo przy wadze do której schodziłem (73,2 kg na ważeniu) zrobiłem 530 kg co dało 382 pkt Wilksem W mojej kategorii startowało 44 zawodników, poziom był bardzo [...]

OMG, jak ciezko sie wraca po przerwie do treningow, checi sa jak najbardziej tylko wdrozyc sie musze zwlaszcza,ze na silce jest inaczej niz w domu z pileczka az wstyd pisac o ciezarach, z ktorymi walczylam@-|,a na dodatek wiem tylko ile wazyly sztangi a reszta nie wiem bo zapomnialam sie zapytac-z wrazenia%-) anister, Kokosik- Wy z silownia juz [...]

dzięki. Do połowy maja będę robił silę bo ta niejako spadła po przerwie. ale robiąc tygodnie temu 4 serie po 15 powtórzeń na 60 kg to w poniedziałek tego tygodnia robiłem tyleż samo serii i powtórzeń na 100 kg

P.S po przerwie 2 tyg na luzie;) zapodam po treningu kiedys do porownania

[...] wyciskania na barki tzn że robie np. najpierw 12 powtórzeń ,a potem 10 czy 2 serie po 12 i 10 powt. ? 2 serie to dwie serie, czyli najpierw ileśtam powtórzeń (np.12) a po przerwie znowu ileś tam i to są dwie serie. 2. Czy przypuszczalnie (zależy od odpowiedzi w 1 pytaniu) 2 serie wystarczą by mięsień np. triceps sie zmęczył i napompował ? czy [...]

Ja juz kiedys cwiczylem lafayem i drugi poziom, robiac to minimum, czyli 6 serii po 5, to dla mnie idealny program na poczatek po przerwie w cwiczeniach. Odzywiam sie niezdrowo i spie roznie. Tzn nie stosuje zadnej diety, ale od tego tygodnia zaczne stosowac pare zasad. Jutro chce wstac o 6 i sie uczyc, a pojde spac ok 24, czyli ok 6h snu. Czy [...]

[...] dopóki nie pojawiły się krytykujące głosy- zamieniło się to w targ argumentów. Wróćcie do wymiany doświadczeń, a nie obrony na zarzuty. Przecież nikt nikogo do niczego nie zmusza. Prośbę kieruję min. do Weroniki, ktora po przerwie pojawiła się z głosem rozsądku.Acha, początkowo mogę jeść omalże monotematycznie, byle z metodą. michalka

miesiąc na siłowni nie byłem, i ogólnie treningi po przerwie i obżarstwie świąteczno sylwestrowym zacząłem tydzien temu, a ruszam z planem wodyna "grappler by sie..." to sobie na zaniżonych ciężarach mocno zrobiłem dziś. ledwo k***a z siłowni wyszedłem :)) a teraz mi sie łapy okropnie trzęsą i z wielkim trudem powoli próbuje zjeść potreningowy [...]

[...] stojąc z supinacją 12x 12,5kg ; 10x 15kg ; 10x 17,5kg ; 8x 20kg Ściąganie górne na bramie (kg na jedna stronę) 12x 10kg ; 10x10 ; 8x 20kg; 6x 20kg "siódemki" (bez gryfa) 3x7x 12kg ; 3x7x 15kg ; 3x7x 18kg , 3x7x 20kg Po przerwie od siłowni wszystkie ostatnie powtórzenia były robione na maxa, czasami brakło siły ale pompa na bica świetna ! ;)

bubel_pl - j/w wspomniałem, przy wyzszym bf - nie wiedze sensu brac mocniejszych zabawake, zwłąszcza ze wybór jest niewielki. Gdyby bf byl nizszy mozna byloby poleciec z zestawem yoha + kofa. Ale w tym wypadku - zwłaszcza po przerwie nie jest to potrzebne. ewentualnie - powieliłbym tighta jesli Ci słuszyl

[...] o jedzeniu błonnika w czasie niejem? chodzi mi zwłaszcza o błonnik xenea bo dostałem w promocji za 5zł za opakowanie duże(pare dni przed terminem ważności). Wracam po przerwie (sesji czyli 1,5 miesiąca odpoczynku) od jem/niejem i w początkowych dniach uczucie głodu jest bardzo duże. Wiem ze po paru dniach się to ustabilizuje ale narazie [...]

[...] nie jem wiecej i po tygodniu na diecie taki mi sie sam jadlospis ulozyl __Logan__ - niewlasciwy dobor skladnikow - mysllaem ze pol kilo brokula i 100g owsianych zalatwia sprawe :) btw narazie jestem w takiej marnej formie po przerwie ze miecho rosnie tak czy siak byle bylo duzo bialka w diecie Zmieniony przez - Peedro w dniu 2012-10-20 17:13:05

dzis pierwszy raz po przerwie dwutygodniowaej i wczorajszych zawodac.. tak sie zajechalem na silce ze teraz ledwo siedze... nogi po wczorajszym naciagniete wszystkie miesnie jakie sie da.. a dzis klateczka i plecy...